Mithras Bilincalti Postasi
Modern hayatın hızı bazen beynimizi “savaş ya da kaç” modunda takılı bırakıyor. Eğer kalbiniz hızlı çarpıyor ve düşünceleriniz birbirini kovalıyorsa, sistemi manuel olarak kapatma zamanı gelmiş demektir.
Uygulama: Fizyolojik İç Çekiş Sinir sisteminizi yatıştırmanın en hızlı yolu ciğerlerinizdeki CO2 dengesini değiştirmektir.
- Burnunuzdan derin bir nefes alın.
- Tam bitti dediğiniz noktada, ciğerlerinizin en uç köşelerini de doldurmak için kısa ve sert bir nefes daha ekleyin.
- Tüm havayı ağzınızdan yavaşça, sanki bir pipetten üflüyormuş gibi dışarı verin.
Neden işe yarar? Bu çift nefes tekniği, stres sinyalini gönderen beyin sapına “her şey kontrol altında” mesajını iletir. Sadece 3 tekrar, kortizol dalgasını kırmak için yeterlidir.