Nörobilim Işığında Kendi Hayatınızı Düzenleyin
Aysel Unat, Yaşam Koçu
Hiç gün içinde durup zihninizdeki düşünceleri izlediğiniz oldu mu? Örneğin, “Yine mi aynı aksilik beni buldu?” veya “Bu stresten nasıl çıkacağım?” gibi sorular aklınıza gelebilir. “Acaba yeterince değer görüyor muyum?” gibi yorucu sorular zihninizde sürekli dönüyorsa aslında yalnız değilsiniz. Ancak burada farkına varmanız gereken çok önemli bir gerçek var. Beyniniz kesinlikle bu karanlık düşüncelere asla mahkûm değil. Dolayısıyla, içinizdeki bu dönüştürücü gücün farkına varmanız değişimin ilk adımıdır.
Zihninizi Esnetin: Nöroplastisite Gerçeği
Modern nörobilim, yetişkin beyni hakkında devrim niteliğinde bir yeteneği kanıtladı. Nitekim, uzmanların yıllardır değişmez sandığı beynimiz “Nöroplastisite” özelliğine sahiptir. Bunu basit bir ifadeyle anlatmak oldukça kolaydır. Çünkü beynimiz tıpkı esnek bir hamur gibidir. Aynı zamanda, sürekli güncellenmeye açık bir bilgisayar yazılımına benzer. Yani, düşündüğümüz ve hissettiğimiz şeylere göre kendini yeniden şekillendirebilir. Böylece kendi nöral yapısını fiziksel olarak baştan aşağı kablolayabilir.
Zihninizdeki “Otobanlar” ve Yeni Patikalar
Beynimizde her bir düşünce yeni bir sinir ağı inşa eder. Bunun sonucunda, araştırmacılar bu ağları nöron yolları olarak adlandırıyor. Bir olumsuzluğa, endişeye veya kaygıya yıllarca odaklanmış olabilirsiniz. İşte böyle durumlarda beyniniz o yolu devasa bir otobana dönüştürür. Üstelik, ufak bir stres anında bile zihniniz otomatik pilotta çalışır. Sonuç olarak, hemen o tanıdık ama size zarar veren otobana sapar.
Peki, bu otomatik pilot düzenini değiştirmek mümkün mü? Bu sorunun cevabı elbette evet.
Ne zaman kaygılı bir düşüncenin ortasında durursanız değişim hemen başlar. Özellikle, kendinize şefkat gösterdiğiniz o ilk an çok değerlidir. Söz gelimi, “Şu an güvendeyim ve çözümler bana kolaylıkla akıyor” diyebilirsiniz. Bunu yaptığınızda ise beyninizde yepyeni ve bakir bir patika açarsınız. Daha sonra, o yeni olumlu düşünceyi ve şükran duygusunu sıkça tekrar edin. Tekrar ettikçe bu zayıf patika hızla genişler ve güçlenir. Buna karşılık, zihniniz eski kaygı otobanını kullanmayı tamamen bırakır. Zamanla bu eski yol kaybolur. En nihayetinde, beyninizdeki o güçlü etkisini tamamen yitirir.
Beyninizin Gizli Filtresi: RAS (Retiküler Aktive Edici Sistem)
Zihnimizin arka planında harika bir filtre mekanizması sürekli çalışır. Bilim insanları da bu mekanizmaya RAS (Retiküler Aktive Edici Sistem) adını veriyor. Kısacası, dünyayı algılayışımızı büyük ölçüde bu sistem şekillendirir. RAS, gün içinde neye odaklandığınızı titizlikle inceler. Çünkü dünyada milyonlarca farklı uyaran ve detay vardır. Sistem bütün bunların arasından sadece odaklandığınız şeyi önünüze çıkarır. Adeta, inandığınız şeyleri cımbızla çeker ve size sunar.
- İlk olarak, zihninizi “Eksik, yetersizim, hayat çok zor” kelimeleriyle besleyebilirsiniz. Fakat böyle yaparsanız, RAS gün boyu bu inancınızı doğrulayacaktır. Hatta, sürekli zorlukları ve aksilikleri kanıt olarak karşınıza çıkarır.
- Öte yandan, odağınızı “Bolluk, değer görme, şükran ve güven” frekansına ayarlayabilirsiniz. İşte o zaman hayatınızda işler tamamen tersine döner. Bununla birlikte, RAS aniden karşınıza yeni ve harika fırsatları çıkarır. Ayrıca, kalbinizi kıpırdatacak güzel karşılaşmalar yaşamaya başlarsınız. Sonunda, hiç ummadığınız pratik çözümler aniden beliriverir.
Hayatınızın Direksiyonuna Geçme Vakti
Unutmayın; hayatınızda karşılaştığınız durumlar sadece birer “ihtimaldir”. Ancak bu ihtimalleri somut birer gerçeğe dönüştüren tek bir şey vardır. O da kesinlikle sizin şu andaki bilinç haliniz ve duygusal frekansınızdır.
Bu yüzden, bugün kendinize çok büyük bir iyilik yapın. Öncelikle, bedeninizin ve zihninizin fısıltılarını dikkatlice dinlemeye başlayın. Olumsuz bir duygu geldiğinde onunla savaşmayı hemen bırakın. Bunun yerine, onu bastırmadan nezaketle ve sakince fark edin. Daha sonra, zihninize şu güçlü ve yeni komutu verin:
“Ben kendi değerimin tam merkezindeyim. Hayatımın direksiyonunu neşeyle ve büyük bir farkındalıkla elime alıyorum.”
Kısacası, siz zihninize gün içinde hangi güçlü fısıltıyı gönderirseniz, hayat odur. Çünkü hayat size usulca o fısıltının gerçekliğini büyük bir ustalıkla inşa edecektir.
Bu platformda yer alan tüm yazılar, analizler ve uygulama örnekleri yalnızca genel bilgilendirme ve düşünsel inceleme amacı taşır. İçerikler tıbbi, psikolojik, psikiyatrik veya terapötik teşhis ve tedavi yerine geçmez. Mithras Akademi Bilinçaltı Postası, içeriklerin kullanımından doğabilecek doğrudan veya dolaylı sonuçlardan sorumlu tutulamaz.
