Somatik Deneyimleme Nedir? Bedende Sıkışan Duyguları Serbest Bırakmak
Filiz Mutlu Alexiou, Biyoenerji ve Alan Terapisti
Geleneksel psikoterapi yöntemleri çoğunlukla analitik düşünce süreçlerine odaklanır. Ancak travmayı sadece zihnimizde yaşamayız. Onu hücresel biyolojimizde ve sinir sistemimizde de hissederiz. Dr. Peter Levine bu bilimsel gerçekle yola çıktı. Ardından Somatik Deneyimleme yaklaşımını geliştirdi. Bu yaklaşıma göre travma bedende sıkışmış bir enerjidir. Bedenin “savaş, kaç veya don” tepkisi yarım kalmıştır.
Tehdit Anında Bedenin Biyolojik Tepkisi
Beynimiz ani tehdit anlarında devasa biyolojik enerji üretir. Amacı tamamen hayatta kalmamızı sağlamaktır. Travma sırasında eylemimiz bazen yarıda kesilir. Bazen de kendimizi tamamen çaresiz hissederiz. Böyle durumlarda bedenimiz bu savunma enerjisini kullanamaz. Sonuçta bu yüksek enerji sinir sistemimizde hapsolur. Dışarıdaki tehlike bitse bile hücresel düzeyde devam eder. Nedeni belirsiz kronik ağrılar bu yüzden oluşur. Tükenmişlik veya sürekli tetikte olma hali buradan kaynaklanır.
Sıkışan Enerjiyi Deşarj Etme Süreci
Somatik deneyimleme iyileşme için mantıksal merkezleri kullanmaz. Doğrudan bedenin içsel algı sistemini (interosepsiyon) hedefler. Süreçte bedensel duyumlarınıza aktif şekilde odaklanırsınız. Sıkışan bu yoğun enerjiyi yavaşça serbest bırakırsınız. Sinir sisteminiz travma enerjisini boşaltırken bazı tepkiler verir:
- Bacaklarda, kollarda veya çenede istemsiz titremeler.
- Aniden başlayan terleme veya sıcaklık dalgaları.
- Göğüs baskısını hafifleten derin ve spontane nefesler.
- Kaslardaki kronik gerginliğin aniden çözülmesi.
Bedeninizdeki sıkışan duyguları serbest bıraktığınızı düşünün. Otonom sinir sisteminiz hemen doğal dengesine (homeostaz) döner. Kronik kaygı bedeni hücresel düzeyde hızla terk eder. Yerini kalıcı bir bedensel güven hissine bırakır. Bedeniniz geçmişteki tehditlerle savaşmayı artık tamamen bırakır. Geriye sadece şimdiki anın güvenliğine odaklanmak kalır.
