Terapist Gayane Gönül Tunç
Bazı anılar vardır ki üzerinden on yıllar geçse de taze bir yara gibi sızlamaya devam eder. Yıllar önce yaşanan o kaza, aniden gelen o kayıp ya da ruhunuzda iz bırakan ağır bir söz… Takvimler ilerler ama zihniniz o “an”da asılı kalır. Kalp çarpıntısı, avuç içlerinin terlemesi, görünmez bir tehlikeden kaçma isteği ya da sadece donup kalma hissi…
Eğer bu döngüyü tanıyorsanız, yalnız değilsiniz. Zihnimiz bazen yaşadığı ağır deneyimleri sindiremez ve onları “dosyalayıp” arşive kaldıramaz. İşte EMDR Terapisi, tam da bu noktada devreye girerek beynin kendi kendini iyileştirme mekanizmasını harekete geçirir.
EMDR Nedir? (Göz Hareketleriyle Duyarsızlaştırma ve Yeniden İşleme)
1987 yılında Amerikalı psikolog Francine Shapiro tarafından geliştirilen EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing), bugün Dünya Sağlık Örgütü (WHO) başta olmak üzere pek çok uluslararası kuruluş tarafından travma tedavisinde en etkili yöntemlerden biri olarak kabul ediliyor.
Pek çok terapi yöntemi sadece konuşmaya dayalıyken, EMDR doğrudan beynin bilgi işleme sistemine odaklanır. Travma geçmişte kalmaz; beden onu şimdiki zamanda, sanki her an yeniden oluyormuş gibi yaşamaya devam eder. EMDR bu kısır döngüyü kırarak anıyı “travmatik” olmaktan çıkarıp “öğretici bir geçmiş tecrübesi” haline getirir.
EMDR Nasıl Çalışır? Sistemin Bilimsel Temeli
EMDR seanslarında uygulanan temel teknik çift yönlü uyarımdır. Terapist rehberliğinde gözlerin sağa ve sola hareket ettirilmesi, bazen küçük sesli uyaranlar veya dizlere yapılan ritmik dokunuşlar kullanılır.
Peki, bu basit hareketler nasıl iyileştiriyor?
- REM Uykusu Etkisi: Bu göz hareketleri, uykunun rüya gördüğümüz REM (Hızlı Göz Hareketleri) evresine benzer bir işlev görür. REM uykusunda beyin, gün içindeki karmaşık bilgileri işler ve sindirir.
- Donmuş Anıların Çözülmesi: Travmatik bir an anında beynin sol (mantıksal) ve sağ (duygusal) lobu arasındaki iletişim kopabilir. Anı, duygu ve bedensel duyumlarla birlikte sağ lobda “donup” kalır. Çift yönlü uyarım, iki lob arasında köprü kurarak bu donmuş bilginin akmasını sağlar.
- Adaptif Bilgi İşleme (AIP): Zihin, anıyı yeniden işlerken artık onu bir tehdit olarak görmeyi bırakır. Olayın gerçekliği değişmez; ancak o anıyı hatırlamanın yarattığı yıkıcı acı azalır.
“Bu Benim Hatam Değildi” Diyebilmek
EMDR sürecinde danışanlar, kendilerine dair kemikleşmiş olumsuz inançların değiştiğine şahit olurlar. Başlangıçta “Çaresizim”, “Güvende değilim” ya da “Suçluyum” gibi hissedilen duygular, işlemleme sonunda yerini şuna bırakır:
“O olay yaşandı, zordu ama hayatta kaldım. Şu an buradayım ve güvendeyim.”
Geçmiş değiştirilemez; ancak geçmişin bugününüz üzerindeki tahakkümü sona erdirilebilir. Travmalarınızın hayatınızın senaryosunu yazmasına izin vermek zorunda değilsiniz.
Eğer geçmişin gölgeleri bugününüzü karartıyorsa, bir uzmandan destek almak iyileşmeye giden o cesur ilk adımdır. Bazen en büyük dönüşümler, sadece gözlerinizi takip etmekle başlar.
Yayınlanan bilgiler bireysel değerlendirme olmaksızın hazırlanmıştır. İçeriklerin uygulanması tamamen okuyucunun kendi sorumluluğundadır. Mithras Akademi ve Bilinçaltı Postası, içeriklerin kullanımından doğabilecek doğrudan veya dolaylı sonuçlardan sorumlu tutulamaz.
