Güliz Ültan
İŞTE SİZE ‘’GÜLİZ’E ÖZEL ‘’HO’OPONOPONO RUTİNİ
- Sabah Başlangıcı (3-5 dakika)
Amaç: Günün enerjisini belirlemek
Sabah gözünü açtığında hemen telefona bakma.
Elini kalbine koy ve içinden şunu söyle:
Özür dilerim
Lütfen beni affet
Seni seviyorum
Teşekkür ederim
Ama burada küçük bir fark var.
Cümleyi kendine yönlendiriyorsun.
Sonra şu cümleyi ekle:
“Bugün kendime nazik davranmayı seçiyorum.”
Sana Psikolojik etkisi nasıl olacak.
şöyleki Sabah zihni en açık haldedir. Bu anda verdiğin mesajlar bilinçaltına daha hızlı iner. - Tetiklenme Anı Ritüeli ki en kritik kısım burası..
Amaç: Duygusal patlamaları dönüştürmek
Birine sinirlendin…
Mesajına geç cevap verdi…
Kendini değersiz hissettin…
İşte tam o anda yapacağın şey:
Dur.
Derin nefes al.
Ve sadece şunu tekrar et:
“Özür dilerim… içimdeki bu duygu için.”
Sonra devam et:
“Lütfen beni affet… kendimi böyle hissettirdiğim için.”
Sonra devam et:
“Lütfen beni affet… kendimi böyle hissettirdiğim için. Çünkü, “Seni seviyorum…”
“Teşekkür ederim…”
Yani, burada önemli nokta:
Karşı tarafa değil, kendi içindeki yaraya söylüyorsun.
Sonuç olarak, bu durumun yarattığı Psikolojik gerçek şu ki..
Bu anlar “çocukluk kayıtlarının tetiklendiği anlardır.”
Sen o kaydı yakalayıp dönüştürüyorsun. - İlişki Şifalandırma Çalışması (Gece Ritüeli)
Amaç: Kalpte kalan yükleri temizlemek
Gece yatağa uzandığında gözlerini kapat.
Seni kıran birini düşün.
(Geçmişten biri olabilir, şu an hayatında biri olabilir…)
Onu karşında hayal et.
Ve içinden şunu söyle:
“Özür dilerim”
(İçimde bu acıyı taşıdığım için)
“Lütfen beni affet”
(Bu yükü kendime yaşattığım için)
“Seni seviyorum”
(Çünkü ben sevgi olmayı seçiyorum)
“Teşekkür ederim”
(Bana bunu gösterdiğin için)
Fakat, Şurası Çok önemli:
Bunu yaparken ağlarsan…
İşte o an gerçek temizlik oluyor. - Aynaya Bakarak Çalışma ki En Güçlü Teknik budur.
Amaç: Öz-değer ve kadınlık hissini güçlendirmek,
Günde 1 kez aynanın karşısına geç.
Gözlerinin içine bak ve şunu söyle:
“Seni seviyorum.”
“Özür dilerim.”
“Lütfen beni affet.”
“Teşekkür ederim.”
İlk başta garip gelecek.
Hatta belki inanmayacaksın.
Ama zamanla ne değişecek biliyor musun?
Kendine bakışın,Kendine verdiğin değer,Kadınlık enerjin
Psikolojide buna ayna nöronları + öz-şefkat çalışması diyoruz. - Mini Günlük Temizlik (Gün İçinde 30 saniye)
Gün içinde sadece şu kısa versiyonu kullanabilirsin:
“Seni seviyorum, teşekkür ederim.”
Bu, zihni sürekli “güven modunda” tutar. 7 GÜNLÜK DERİNLEŞTİRME PLANI
Her gün bir temaya odaklan: - gün → Kendimle ilişkim
- gün → Geçmiş kırgınlıklar
- gün → Aile
- gün → Aşk ilişkileri
- gün → Değer görme
- gün → Korkular
- gün → Tam teslimiyet
Her gün o konuya odaklanıp Ho’oponopono yap.
Eğer sıkılmadan benim yazdıklarımı okuduysa Sen aslında sevgiye çok açık birisin
Ama değer görmediğinde derin yaralanıyorsun
Ve o an geri çekiliyorsun
Ho’oponopono tam burada işe yarar.
Çünkü sana şunu öğretir:
“Değeri dışarıdan beklemek yerine, içimde kurabilirim.”
Ve bu olduğunda…
Kimse seni kolay kolay sarsamaz
İlişkilerde daha güçlü olursun
Sevilmek için çabalamazsın
Benim burada sana öğrettiğim Bu teknik aslında bir sihir değil…
Ama düzenli yaparsan şunu fark edeceksin:
Aynı olaylar seni eskisi kadar etkilemeyecek
İçinde garip bir huzur oluşacak
Ve insanlar sana farklı davranmaya başlayacak
Bu platformda yer alan tüm yazılar, analizler ve uygulama örnekleri yalnızca genel bilgilendirme ve düşünsel inceleme amacı taşır. İçerikler tıbbi, psikolojik, psikiyatrik veya terapötik teşhis ve tedavi yerine geçmez. Mithras Akademi Bilinçaltı Postası, içeriklerin kullanımından doğabilecek doğrudan veya dolaylı sonuçlardan sorumlu tutulamaz.
